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村上貴弘-核心肌肉訓練(附DVD/限量版) 日語發音/繁體字幕 含PDF講義 教學DVD版

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發表於 2024-4-30 23:03:33 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

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語系版本: 日語發音/無字幕
光碟片數: 單片裝(單面DVD)
安裝說明:MP4檔
作業平臺: Windows 7/8/10/11
影片類型: 體育教學
更新日期: 2024.04.06
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【內容簡介】


打穩基礎、強化身體各部肌肉—核心訓練的項目,可讓身體維持正確動作、 創造強
健體魄。循序漸進的鍛鍊,能為所有運動打下紮實的基礎。圖文解說、DVD教學效果
絕佳—每項訓練法,皆有真人圖片與詳細解說,搭配DVD影音示範,不僅動作更確實
,重點提示也清楚明瞭,避免運動傷害的發生。


【本書特色】


本書由筆者長年擔任運動員、體能教練以及個人教練的經驗,配合實際狀況,針對
各項運動共通的基本訓練,詳盡介紹應有的方法及方向。並以更強健的體能為目標
,在基本之中明確帶入核心訓練的觀念,說明如何進行肌力訓練。


本書的第一部分,將說明核心訓練的必要性,以及「穩定性」、「活動性」與「協
調性」在訓練中的重要地位與相互關係。此外還以實際的動作為例,說明各項運動
的動作,代表了什麼核心功能與角色。


第二到第四部分則是解說各項運動的內容,例如姿勢的細節、重點與注意事項。請
配合DVD教學,用正確的動作進行訓練以確保安全。


瞭解核心訓練的概念後,第五部分就是教您在重訓室或健身房,進行基本的訓練課
程。 本書的內容是讓運動員與教練,藉由強化肌力提升表現,並預防運動傷害。


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